min son vaknade 8.15 i morse, det händer aldrig. helt otroligt att få sova ut för en gångs skull.

annars så jobbar jag tre av fyra helger plus krogjobb på natten så sömn på helgerna är ganska okänt för mig

Idag är det träningsdag och idag är det bröst och rygg som gäller enligt mutants träningsprogram och nu är vi inne på rond 3 dvs. det blir tyngre och tyngre, färre reps och fler sets. nu kör vi med 4×10 reps. Det kommer att kännas kan jag säga.

det här programmet är så otroligt skönt och känns som en nytändning för kroppen. så nu blir det en seeeen frulle, sedan leka med sonen och ladda för träning.

och älskling! om du läser detta så har du båda mobilladdarna med dig till jobbet och min mobil är död…

du får kontakta mig via datorn.

älskar dig

en kaffekopp i högsta hugg och proteinet intaget. nu väcka sonen och en snabb promenad till dagis innan det är dags för jobb.

i eftermiddag är det ben som gäller och denna vecka är vi inne på andra delen av mutantprogrammet så nu kör vi 3×10 reps på varje övning. och tungt ska det va.

så jäkla skönt med ett riktigt hårt benpass.

nu måste jag dra men vi hörs senare

see ya

Soja- och honungsglaserade kycklingbröst med råstekt broccoli och groddar
Ingredienser (4 portioner)

4 kycklingbröst
Soja- och honungsglaze
3 msk flytande honung
½ dl japansk soja
saften från 1 lime
1 liten bit finriven ingefära
½ skivad röd chili
1 finriven vitlöksklyfta
Tillbehör
250 g broccolibuketter
100 g böngroddar
100 g ärtskott
100 g skivad salladslök
2 msk rapsolja
salt
nymaldpeppar

Tillagning

Blanda ihop alla ingredienserna till soja- och honungsglazen.
Bryn kycklingbrösten i stekpanna på båda sidor.
Häll på glazen och rör runt.
Lägg över kycklingen i ugnsfast form och häll över glazen.
Stek klart i ugn på 100 grader till kycklingen är klar c:a 15 minuter.
Köttsaften ska vara ofärgad (d.v.s. utan rosa inslag).
Skiva upp innan servering.
Servera gärna med bulgur eller ris.

strax klart och min man dyker upp med vår käre son om en halvtimme ungefär. sedan ska vi mumsa, vila lite och sedan gå en kvällpromenix.

den slutar antagligen vid kvarnbacken där det är raggarbilsträff varje tisdag och min son äääälskar gamla bilar

jag och min man började i förra veckan med ett 28-dagars träningsupplägg från Iammutants hemsida.

detta träningsprogram känns riktigt bra och chockar musklerna som tusan eftersom jag och min man kört ganska tungt ett tag och med detta program så börjar man med 15-reppare igen och tro mig det känns i kroppen.

vi har även börjat följa en diet på deras sida och den känns klockren.

vi hade hamnat i ett ekorrhjul och det behövdes en nytändning för att tagga till igen. detta plus siktet inställt på att åka ner till fitnessfestivalen i december gör att vi kämpar på som tusan igen nu. vi mår bra med varandra och träningen känns så bra.

det här med att träna i par är underskattat måste jag säga. vi har sån otroligt bra kontakt jag och min man och vi kör så bra ihop på gymmet. det är våran tid då vi får rå om varandra då vi båda jobbar mycket och sedan är det barn och hem som gäller när vi kommer hem. vi behöver den här tiden tillsammans.

nu ska jag plocka undan det sista och laga lite mat innan mannen kommer hem och sedan är det motion som gäller för oss idag då vi vilar ifrån gymmet.

see ya

vad är perfektion? kan någon definiera ordet perfektion?

för mig är perfektion den perfekta kombon av fysik och utstrålning men inget man lätt uppnår.

jag tror att perfektion ska vara svår att uppnå just för den skull att man ska fortsätta kämpa och kämpa för att nå dit man vill. för den dagen man slutar kämpa så har man inget att fortsätta mot.

jag har otroligt vackra människor på min FB som enligt mig har den perfekta fysiken men som trots det kämpar varje dag på gymmet för att förbättra just den muskeln, den lilla detaljen för att förbättra sin fysik.

och det är just detta som särskiljer vetet från agnarna. de som tränar för att det är skoj just nu eller för att imponera på polarna och de som faktiskt lever för detta. de andas, lever och tänker träning.

dessa är de människor som motivierar mig under min väg mot perfektion.

tack för att ni finns